投力球运动方式图解

投力球以投掷动作为基础,是多项运动方式自主表现的综合锻炼形式,尤其对运动者手臂、肩、胸、椎体、腿、脚踝和各参与运动的关节都有显著的锻炼效果。能提高人体的运动能力、力量水平和爆发力,使血液总胆固醇和低密度脂蛋白下降,增加骨密度,减少骨质疏松,对关节炎、椎体疾病和防止心血管疾病都有很好的预防和治疗效果。

抛球

动作原理

动作主要以棒球的风车式和弹弓式投球、保龄球滑步推球的打法为基础(如下图所示),在助跑中通过摆臂运球使球获得加速度,靠手臂和手腕的爆发式用力,抛球入洞。


1准备动作

双脚并拢站直,面对投力球运动设备。右手握球,神定吸气。

2、助跑提速

先跨出左脚半步,成微弓步,然后以左脚为支点,右脚发力前冲,同时,握球右手后钟摆形式后摆。

3、跳跃抛球

连贯接(2)步骤,后脚发力,向前跳越第二大步成弓步,而且比第一弓步大。左脚最大限度接近犯规线,过程中握球右手随身体的运动用力向前摆动,手腕向上弹起,与目标洞成一水平线时再迅速向下微压,将球顺势抛出,飞向目标洞。

4、收势

左脚止动,直到投出的球击中面板或进洞为止。

掷球

动作原理

以标枪、足球界外掷球、棒球的肩上高压投球等为基础(如下图所示),通过上肢前倾下压形成加速度,借腰部和上肢力量,掷球入洞

动作说明

展臂拉球

右脚外移,握球之手向右斜上方用力拉到极限,手臂与身体成弓形。球高过头顶,同时收起左脚。

3、蹬脚转体

左脚沿收起的方向蹬出,身体向设备面快速旋转。

4、掷球

在旋转身体同时,借助左脚蹬地的反作用力,挥臂向目标洞掷出。